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不经常运动久坐者

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人气:-发表时间:2014-06-13 17:52【

久坐危害隐患来自于久坐不动

久坐不动会让人的下半身长期处于高温状态,“精”力严重下降!

久坐不动易发如此之多疾病,专家们建议,凡工作需要久坐的人,一次连续不要超过3小时,工作中每2小时便进行一次约10分钟的工作操或自由走动一下。国外有专家说人的一天,二分之一时间坐着,四分之一站着,还有四分之一时间用来走动为好。

长期坐着工作的人,由于全身重量压在脊椎骨底端,或坐姿不当,加上肩膀和颈部长时间不活动,会引起上端的四节脊椎骨僵硬,还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病,最常见的是躬背及骨质增生。久坐不动则大脑供血会不足,当人突然站起时,会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等。

久坐不动还会产生精神压抑,使人无精打采,倦怠无力,哈欠连天,有时还会引起虚心上火,出现牙、咽疼痛,耳鸣及便秘等症状。另外,久坐还会妨碍免疫细胞的生成等。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚,出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们:它的内部气血发生了瘀堵,即中医所说的气滞血瘀。

久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。

久坐不动,会使肌肉松弛,血脉不畅,发生瘀积,容易导致静脉曲张,还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动,人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上,造成其被“压死”,血不畅通而坏死。久坐不活动,血液不畅,会使肌肉僵硬、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次,一个人打牌通宵不动,当他起身时,竟然跌倒在地。原来久坐不动,两腿僵硬不听使唤。

建议坐一到两个小时,站起来适当的扭扭腰,转转脖子,用适当的力度捶一下自己的PP,放松一下,劳逸结合才能更好的发挥工作效率!有条件最好能到户外走一走,做一做扩胸运动,休息10分钟左右的时间。

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