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冬季养肾方法

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人气:-发表时间:2017-11-15 10:26【

 冬季养肾方法

  1.温齿

  中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

  2.调养精神

  冬季更应该注意精神的调养,及时调整不良情绪,保持心态平和,以减轻肾脏的负担。

  3.温水洗脸

  这里的冷水指的是水温20度左右的水,可以直接用来洗脸。冷水洗脸,可提神醒脑,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗脸,还可以使面部和鼻腔的血管收缩,受刺激后的血管又会反射性地扩张,起到一定的美容作用。此外,冷水还能促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。

  4.冷面

  即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

  5.睡晚起

  冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则,即:早睡晚起,等太阳出来以后再活动,避寒保暖。在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要。因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以顺应“肾主藏精”的生理状态。

  6.适当排尿

  冬季天气冷,穿衣服多,去小便很麻烦,所以很多人就憋尿,这样就会增加肾脏负担,引起肾盂和肾实质发炎。

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