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霜降三防你知道吗

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人气:-发表时间:2017-10-23 19:17【

"霜降"是秋季的最后一个节气,含有天气渐冷、初霜出现的意思。《月令七十二候集解》记载:"九月中,气肃而凝,露结为霜矣"。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,大部分地区叶落枯黄。

霜降时节,天气逐渐变冷,也是秋季向冬季过渡的日子,由于此时气候干燥,天气多变,气温骤升骤降,体弱者容易滋生疾病,养生保健尤为重要。霜降期间养生要注意"三防",即防秋燥、防秋郁、防贼风。

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防秋郁

秋季养生防秋郁,首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

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